新冠康复期指导

最近，身边阳性的朋友越来越多，症状各不相同，有人是「刀片喉」，有人是「宝娟嗓」，有人是「水泥鼻」……身体痛苦的同时，精神上也会感到焦虑难受。

咽  痛

高渗盐水漱口

将5-6g左右(约一啤酒瓶盖)食盐加入250毫升温开水，充分溶解，配置高渗盐水用以漱口。注意不要吞咽，含于口腔和舌根处20-30秒后将盐水吐出，再用清水漱口。
注意不要吞咽，含于口腔和舌根处20-30秒后将盐水吐出，再用清水漱口。

吃润喉糖

病毒一般通过鼻腔或喉咙进入体内。含润喉糖时，口腔会分泌更多唾液，有助于抑制喉咙中的微生物。

适当多饮水

饮水有助于咽痛的缓解，还可以让咽部黏膜保持湿润在一定程度上稀释痰液，利于黏稠痰液的排出。注意：有慢性心衰或慢性肾功能不全等基础病患者应在临床对症治疗及遵医嘱下确定饮水量。
注意：有慢性心衰或慢性肾功能不全等基础病患者应在临床对症治疗及遵医嘱下确定饮水量。

局部冷敷

局部冷敷可帮助减少喉咙肿痛。尝试适当地吃些冰的食物，例如雪糕，可帮助减少肿胀，起到止痛的功效。
注意：不要使用刺激性强的漱口水，以免加剧呼吸道干燥。

发  烧

温水擦浴

用32℃-34℃的温水擦拭皮肤，可促进散热。按双上肢、背部、双下肢的顺序进行，腋窝、肘窝、手心、腹股沟、胭窝等部位可稍用力。
一般擦浴时间不要超过20分钟。

冰袋降温法

适用于体温39℃以上的高热。
用冰袋冷敷或冷毛巾擦拭腋窝、腹股沟及胭窝(膝盖后方凹陷处)等血管丰富的部位。
使用冰袋时，最好用干毛巾将其包裹起来，每次冷敷10-20分钟，以免局部冻伤。

少量多次饮用温开水

可以补充体内丢失的水分，防止虚脱，而且有利于通过代谢，帮助人体散热；另外还能够增加尿量，尿液可以帮助人体带走体内的毒素、病毒和细菌。

不要随意捂汗

当体温特别高，比如在39.5℃以上时，身体需要散热。如果盖着很厚的被子，则会影响散热，效果适得其反。

咳  嗽

垫高头部

平躺时，呼吸道中的分泌物容易积聚，会加重咳嗽尤其在晚上。
最好将头颈和背部从高到低同时垫高，比如，用两个枕头，一个横放，另一个竖着搭在上面，呈「T」字形。

给房间加湿保暖

干燥、寒冷等刺激都是对呼吸道的一种挑战，尽量保证室内温暖且湿润(保持湿度50-60%，加湿器需常清洗)，能让自己尽可能避免咳嗽。
同理，如果外出的话可以将口罩带上，让室外寒冷干燥的空气通过口罩后才进入鼻子，避免直接接触。

冰糖炖雪梨

干咳时，可以将一只生梨挖空，中间放点冰糖，外面放点水一起炖熟，还可以放点百合、金银花。
3-4个金桔煮水代茶也可以。

多喝温水

有助于把呼吸道里的过敏物质稀释、清除，减少呼吸道的过敏反应。

止咳药

建议优先考虑非药物的治疗，止咳药物大多为处方药。
镇咳药物不可用于6 岁以下儿童；止咳药不建议与化痰药物一起使用；个人情况比较多样，内容不能替代专业诊疗意见，具体治疗和用药方案请咨询医生，根据医嘱和药物说明使用。

福尔可定

抑制脑部的咳嗽中枢，但容易感到头晕或昏昏欲睡，白天慎用。
严重高血压、冠心病患者禁用！

右美沙芬

抑制脑部的咳嗽中枢，同样会容易感到头晕或昏昏欲睡，白天尤其是开车等情况慎用。
抑郁治疗期(服药后2周内) 不可使用！
不要光凭嗓子用劲咳嗽。这样不仅不能有效清理呼吸道分泌物，还会导致咽痛、声嘶。
有脑血管破裂、栓塞或血管瘤病史者，应避免用力咳嗽。

鼻  塞

盐水洗鼻

用盐水冲洗鼻子，可以把鼻涕、病毒细菌等刺激物冲走，降低局部炎性介质的浓度，有助保持呼吸通畅。
如果没有洗鼻器，可用手将冲洗液捧到鼻前，轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再掉出来，反复数次。

热压

在脸上敷一块热毛巾，手指按压鼻部位置。这可以缓解鼻窦充血。

使用加湿器

微量的湿气能缓解鼻部不适，可尝试把室内空气中的湿度控制在40%左右。
注意：考虑盐水洗鼻时，应注意操作规范。
感到不适时，切不可用力按压、摩擦鼻子擤鼻涕时，不建议捏住鼻翼两侧，用力将鼻涕擤出，这样很容易伤到眼睛和耳朵。
提醒:如症状持续且不见好转，请适时寻求医疗帮助。